Mindfullness
Atención plena / Conciencia plena
El mindfullness, es atención plena o conciencia plena, consiste en estas atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse o rechazar en alguna forma la experiencia.
Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. Es una práctica basada en la meditación.
Beneficios
- Mejora la percepción del dolor en enfermos crónicos, resultando en un mayor bienestar emocional.
- Mejora la concentración y la atención.
- Resulta muy positivo para manejar las situaciones de stress y mejora los estados de ansiedad ya que ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona responsable del stress) de nuestro organismo.
- Su práctica continuada favorece el sueño nocturno, por lo que resulta positivo contra el insomnio.
- Mejora nuestra inteligencia emocional, ya que nos permite afrontar nuestros pensamientos y emociones e interpretar las situaciones con perspectiva, sin juzgar y sin vernos arrastrados por ellos.
